Mitos e curiosidades sobre dormir de barriga vazia

Muita gente imagina que dormir de barriga vazia emagrece, ou que jantar engordar mais do que almoçar, errado. Dormir com fome pode ser tão desastroso para quem precisa perder peso quanto atacar a geladeira no meio da noite. Ao invés de ajudar o organismo a eliminar os quilos a mais, a estratégia pode até reverter o processo, dependendo da frequência com que é utilizada. Num regime por exemplo, não é interessante passar longos períodos de jejum. Quem vai dormir de barriga vazia tende a sentir uma fome desproporcional pela manhã e acaba que comendo mais do que deveria.

Com o estômago roncando, por mais que se tenha aprendido a lidar com o incômodo, a qualidade do sono cai e uma noite mal dormida afeta o metabolismo, prejudicando a produção de melatonina, o hormônio do bem-estar. E quem não realiza essa função de forma satisfatória enquanto dorme, acorda mais ansioso no dia seguinte e come mais do que o normal. Quem vai dormir de barriga vazia também precisa saber que as reservas energéticas do organismo não são eternas, e jantar é permitido sim, ao contrário do que muita gente pensa, comer a noite não causa sobrepeso.

A verdadeira dúvida é: faz mal ir dormir após o jantar? A pessoa engorda? A resposta é não. Em alguns casos pode haver dificuldades de digestão, principalmente quem tem problema de refluxo, o ideal é se distrair um pouco antes de se deitar, assistir TV, ler ou ouvir música, que são atividades relaxantes e que ajudam a passar o tempo. Também não é saudável ignorar a fome quando ela vem entre o jantar e a hora de dormir. Ai a única regra é ingerir alimentos de fácil metabolismo, como leite, chá com bolachas, iogurtes e sopa de legumes, entre outros. Só não é muito recomendável alimentos com alto teor de fibras, que dificultam um pouco a digestão.