Como aproveitar melhor uma noite de sono

Há muitas vezes quando você deita à noite devido a correria do dia-dia muitas pessoas demoram até horas para conseguirem finalmente dormir. Ou então a pessoa devido ao cansaço que se encontra até consegue dormir rápido, porém não consegue dormir direito, dorme apenas no sentido figurado porque seu corpo está em repouso, mas sua mente fica trabalhando a noite toda armazenando fatos que ocorreram no dia e descartando as coisas mais simples. Então com a mente cansada no início do dia causa nas pessoas a má disposição, isso com certeza atrapalham o dia de muita gente, o fazendo acordar bravo e irritado com algo muito simples como o fato do despertador tocar e te fazer levantar já cedo fazem também com que a pessoa acorde revoltado, enfim, há noites que realmente a gente nem vê passar, no momento que se dá conta que está dormindo, descansando o relógio, despertador já toca.
Há pessoas que inclusive chegam a perder peso devido a horríveis noites de sono, não conseguem passarem um bom dia comprometendo até a qualidade do que essa pessoa faz como relacionamento, trabalho, etc.
Mas também há coisas que podem ser feitas para a melhora das suas noites de sono, primeiramente você ao se deitar deve esquecer-se de tudo o que ocorreu naquele dia, seja o que for, esqueça; então você deve pensar e se programar, vou dormir até tal horas e pensar dessa maneira, amanha devido a mais um dia de trabalho necessitarei de muita disposição e se esqueça das complicações, dos problemas e até do que irá acontecer no outro dia.
E o pior que não se deve deixar de lado uma boa noite de sono, pois isso vai interferindo na qualidade de sua vida, porque se acorda mal humorado, então não terá também disposição para praticamente nada. E cuidado, porque foi comprovada por especialistas que se não dormir bem, a pessoa pode entrar em um estado de depressão o que piora ainda a situação.
Não se esqueça de calcular sua noite de sono e respeitar o horário dela, o horário mínimo médio é de 8 horas por dia, escolha bem os acessórios de seu sono como escolher bem seu travesseiro, já que travesseiros muito finos também atrapalham, causando lesões em seu pescoço.