Corpo mais flexível e alongamento para exercícios

Há vários fatores que contribuem para a flexibilidade do seu corpo, como uma boa espreguiçada na hora de levantar, isso irá contribuir e muito para que seu dia renda mais, ou seja, você irá ficar mais bem disposto e sem dores durante seu dia. Segundo estudos, o ideal é que você faça algum tipo de alongamento todo dia na hora em que acorda, sendo que também essa é uma atividade de extrema importância na realização de quaisquer atividades físicas que inclusive a maioria dos praticantes se esquece. Antes que praticar qualquer exercício físico, como academia, algum treino, é necessário o aquecimento, é uma forma de você preparar seu corpo para certa atividade física. Para um treino mais seguro é preciso se alongar e praticar alguns exercícios de flexibilidade, além de fazer um ótimo alongamento após o término de cada treino, esta não é uma tarefa tão complicada assim e faz muito bem para os músculos do seu corpo. Segundo a professora de educação física e nutricionista Bruna Joaquim Carneiro, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. A principal função do alongamento é relaxar os músculos e pode ser praticado por somente uma pessoa. Qualquer pessoa pode fazer um alongamento, independente da idade e da flexibilidade dessa pessoa. Os principais efeitos do alongamento são:
° Reduz tensões musculares
° Relaxam o corpo
° Proporcionam maior consciência corporal
° Deixam os movimentos mais soltos e leves
° Previnem lesões
° Preparam o corpo para atividades físicas
° Ativam a circulação do sangue

Se você já freqüenta uma academia, sabe que é super importante antes do treino fazer seu aquecimento e alongamento. O aquecimento ideal pode ser uma simples corrida de dez minutos ou então uma boa pedalada, isso já exercita os músculos e altera a cárdio, te deixando preparado para a atividade física. O alongamento deve ser realizado antes da atividade, tendo período mínimo de dez minutos, outra boa dica para um bom aquecimento é a pratica de alguma atividade aeróbica em ritmo lento, e que você tenha em mente todos os dias para que nunca se esqueça de um bom aquecimento. A prática de atividade física além de não fazer resultados, ainda pode ocasionar em alguma lesão, como alguma torção nos pés e dores musculares. Quanto mais é o tempo de treinamento da pessoa, mais intenso deve ser seu aquecimento sendo ajustado de pessoa para pessoa e nunca fazer exercícios aos quais você nunca está acostumado. Você deve estar com uma boa disposição psíquica, ou seja, com a mente relaxada, se estiver com muitos pensamentos, você pode não estar prestando atenção nos aquecimentos e isso então não irá ajudar praticamente em nada no seu corpo. Pela manhã e à noite o ideal é um aquecimento mais gradual e mais longo, já no período da tarde deve ser um tipo de aquecimento mais curto.
Então para praticar uma atividade saudável, faça diariamente o seu alongamento e fique em forma.