Acabe com o sedentarismo de uma vez por todas

O corpo humano, da mesma forma que necessita de nutrientes, sono e repouso, também necessita de exercícios físicos. O excesso ou a carência dessas necessidades faz com que todo o organismo se desequilibre, e onde há falta de equilíbrio há também falta de bem estar pessoal. Para funcionar corretamente o nosso corpo precisa de movimentos. A atividade física regular aumenta a taxa de renovação dos tecidos, retarda o envelhecimento, diminui a taxa de gordura circulante, melhora a coagulação sanguínea, torna mais eficaz a troca de ar nos pulmões e facilita a mineralização dos ossos. Contribui também para a produção de endorfina, que combatem a ação da adrenalina, gerada pelo estresse cotidiano. Além disso, aumenta as defesas do organismo, controla o peso corporal, melhora do desempenho do sistema cardiorrespiratório e desejo sexual.

Por outro lado podemos afirmar que o sedentarismo impacta negativamente na saúde das pessoas e na produtividade das empresas. Pessoas fisicamente ativas vivem mais e tem mais disposição, maior capacidade de trabalho e de concentração. Uma boa alternativa para acabar com o sedentarismo é praticar a caminhada, que dentre as atividades físicas é uma das mais simples e eficazes de ser feita. Caminhar é fácil, pois o movimento natural, não apresenta riscos de trauma, pode ser feita em qualquer lugar e não exige horário e nem equipamento especial. É um ótimo exercício como opção de condicionamento físico por trabalhar o sistema cardiovascular com eficiência, porem exige como outros esportes, um planejamento adequado para alcançar resultados sem riscos de danos à saúde.

A atividade física não é uma vacina contra doenças, entretanto, transmite ao corpo condições para enfrentá-las com mais resistência. A fim de estimular a atividade física de maneira prazerosa, deve ser praticada. Antes de praticar qualquer forma de exercício você deve primeiramente fazer alongamentos, respeitando o seu grau de flexibilidade de forma relaxada e confortável, não forçando seus limites. Respire com calma e ritmadamente, durante todo o tempo, não retendo a respiração. Comece e termine o alongamento com cuidado e nunca se balance ao atingir a posição extrema possível do alongamento. Nas primeiras duas semanas caminhe a passo normal, pelo menos durante 30 minutos. Não interrompa as atividades por mais de cinco dias, senão os ganhos serão cancelados. Hidrate-se antes e depois dos exercícios, com sucos de frutas ou água. Use roupas leves e sapatos confortáveis. Considere o exercício tão importante quanto a alimentação e repouso. Evite choques térmicos, sair do sol e entrar tomar uma ducha de água fria depois de qualquer atividade física. Ao final seja uma pessoa ativa.

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