Como manter a saúde dos idosos através da musculação

Envelhecer traz experiência e vivência ao homem, mas acarreta mudanças no corpo que, se não forem bem administradas, podem trazer uma série de problemas de curto, médio e longo prazo à saúde física e mental. Na terceira idade, muitas mudanças acontecem e isto preocupa muito os especialistas e a população em geral. Mas esta fase da vida pode ser vivida com muito mais tranquilidade e da melhor forma quando se há o acompanhamento de um programa correto de atividades físicas.

Ao contrário do que muitos tabus que circulam pela sociedade atual, as pessoas com mais idade podem se exercitar. O objetivo é ganhar músculos, flexibilidade, equilíbrio, bom condicionamento físico e principalmente mental. Se para um indivíduo de qualquer idade um programa regular de exercícios já traz uma série de benefícios, no caso dos idosos as vantagens se multiplicam.

Exercícios aeróbicos alinhados com os anaeróbicos colaboram para combater a obesidade, melhoram a capacidade aeróbica e ajudam a reduzir, e em alguns casos a recuperar a perda de massa óssea. Outra vantagem importante é a elevação da auto-estima e a melhora da depressão, problema que atinge boa parte da população idosa. Muitos idosos já aderiram e mostram como viver com mais qualidade de vida.

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