Como queimar calorias com atividades na praia

Ficar na praia só pegando um bronzeado não está com nada. Além de curtir o sol, você ainda pode perder muitas calorias e entrar em forma rapidão. E você quer saber como? Então tá, passe protetor solar, pegue seu óculos e boné e a aproveite a diversão para entrar em forma. As atividades de praia sempre queimam mais calorias porque você aumenta o esforço na areia, e em questão de 20 minutos você pode obter efeitos potenciais. Confira as atividades e suas calorias:

Vôlei: gasta 227 calorias, e você ainda pode aumentar o pique, com dupla contra dupla que garante mais esforço do que um time com três ou mais pessoas.

Futebol: gasta 281 calorias, principalmente na areia fofa.

Frescobol: gasta 252 calorias, e opte pelo jogo individual, onde você trabalha em dobro, e se estiver sobrando energia jogue contra dois amigos ao mesmo tempo.

Natação: gasta 170 calorias, e se você já está em vantagem, natação no mar tem mais resistência por causa da correnteza e das ondas.

Corrida: gasta 312 calorias, e para consumir mais ainda, corra onde a areia é mais fofa.

Caminhada: gasta 147 calorias, e quanto mais longe do mar, maior é o atrito.