Dicas de como envelhecer bem e com saúde

A terceira idade é a época de darmos mais atenção a alguns fatores, como segurança, alimentação, saúde, relacionamento. Os idosos merecem uma atenção redobrada, pois é nessa época que estamos limitados a fazer diversas coisas, como atividades físicas, como corridas, trabalhar e assim por diante. E para você que quer envelhecer com saúde, ai vai algumas dicas:

Para começar vamos falar sobre o sono, dormir bem é muito importante, pois um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo. Se você é acostumado com hábitos saudáveis, mantenha-os, evite o fumo, as drogas, a bebida em excesso e os ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde, e também não se auto-medique. Mantenha suas atividades sociais em movimento, pois sabe-se que uma convivência social saudável é um ótimo antídoto contra depressão, solidão e isolamento.

As atividades intelectuais também não podem ficar de fora, mantenha-se ativo intelectualmente com jogos, leituras, bate-papo e outros, que ajudem a preservar a memória. A boa alimentação não pode faltar, sempre optando por um cardápio variado, rico em frutas e verduras e evitando, principalmente doces e gorduras. As atividades físicas é altamente recomendável para prevenir os males ligados a terceira idade, como obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol alto, osteoporose, doenças do coração, pois somente com atividades físicas você poderá prevenir e controlar.