Mudanças que ocorrem na terceira idade

Envelhecer é um processo que faz parte de vida de todo ser humano, mas a questão é como envelhecer com saúde? Ao longo dos anos o metabolismo torna-se mais lento e já não tem a mesma capacidade de absorver nutrientes e eliminar gorduras. A consequência direta disso é o aumento de peso e a diminuição da massa muscular.

E para que você envelheça com saúde é preciso seguir algumas dicas, como fazer uma atividade física, uma caminhada, hidroginástica, coisas do tipo, pois qualquer esporte praticado por 30 minutos de maneira intercalada ou contínua, três vezes por semana, contribui bastante para o bem estar físico e mental. O uso de prótese dentária diminui a força da mastigação em aproximadamente 50 e 60%, considerando isso, o idoso tende a optar por alimentos macios e fáceis de triturar.

Outra característica comum é a alteração do paladar, para sentir o sabor dos alimentos o idoso pode ter dificuldades para discernir certos gostos, principalmente o azedo e o ácido. A sensação doce fica mais forte e o salgado pode demorar mais para ser percebido. É preciso ter atenção na hora de cozinhar, para não salgar demais a comida. A falta de apetite é outra irregularidade que deve ser conferida com um médico.

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