Saiba quais são os efeitos de uma caminhada

Muita gente se pergunta o porque de fazer uma caminha, outras ainda acham que por ser uma simples caminha ela não queima nada. Mas é totalmente o contrário, pois muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da prática de exercícios físicos, como por exemplo caminhar. Este tipo de exercício é denominado aeróbico, onde o corpo utiliza o oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade.

A caminhada em si traz muitos benefícios para o corpo humano, e caminhar é indiscutivelmente, o exercício aeróbico ideal para adultos, especialmente idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas. Entre as principais vantagens da caminhada destacam-se, a produção do mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada, é uma prática segura, sob ponto de vista cardiovascular e ortopédico, apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas, é uma atividade física simples, requerendo muito pouco em termos de equipamento e ela ainda pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva.

Para caminha prefira os períodos da manha até as 10:00h e a tarde após as 17:00. use roupas leves, folgadas e de algodão. Evite tecidos sintéticos. O tênis deve estar bem ajustado e macio. Já os locais, dê preferências em locais seguros, sem risco de assalto e atropelamento, locais pouco poluídos, em áreas verdes de sua comunidade, e a frequência é praticar diariamente com duração média de 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase de desaquecimento. E lembre-se, qualquer atividade que faça se movimentar, mesmo que seja meia hora todos os dias, é melhor do que ficar parado em frente a TV. Assim você irá se sentir bem melhor consigo mesmo.

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