Dicas para evitar as cãibras

O desconforto que as cãibras causam desanimam qualquer um, principalmente na hora de fazer exercícios. Causadas por deficiência na alimentação e movimentos mais bruscos ou exagerados, elas têm tratamento para não incomodar nunca mais. Mas na hora da emergência, também dá para aliviar a chateação rapidinho. Veja algumas dicas para você se livrar delas.

As cãibras estão associadas a baixos níveis de potássio no sangue, assim como o cálcio e também a falta de oxigenação muscular, mas não é só falta de potássio não, transpirar demais pode ser um ponto fundamental, pois quem transpira demais e não repõe os sais minerais perdidos tende a sofrer mais cãibras. Por isso, nunca descuide da hidratação, água de coco é uma boa pedida. Comer sal previne as cãibras, mas o consumo em excesso pode provocar inchaços e aumento de pressão arterial, os alongamentos evitam situações que favorecem o aparecimento de cãibras, como o hiperencurtamento muscular.

Mas a melhor forma de diminuir as cãibras é adotando uma alimentação sadia, rica em potássio como, banana, batata descascada e água de coco, afinal as cãibras podem incomodar bastante, mas se você procura tratamento, elas param de aparecer, e aplicar uma compressa morna ou massagem local podem melhorar o desconforto imediato, mas não resolvem o problema. O correto é procurar ajuda médica.