Cuidados essenciais com a sua coluna

Muitas pessoas reclamam de dores nas costas ou possuem algum tipo de problema na coluna, muitas vezes causados por erros de postura ou atividade física. O ideal é você tomar alguns cuidados, para aliviar alguns problemas ou dores na coluna. Erros de postura, ou problemas na coluna podem causar várias dores no dia a dia, causando muitas vezes problemas sérios.

Estima-se que 80% da população mundial sofre ou sofrerá de problemas na coluna, talvez uma porcentagem de mesma importância, englobe o estresse. Ligados a causas muito próximas esses dois problemas afetam pessoas de várias classes sociais, idade e sexo. Alguns tipos de problemas de coluna somente são resolvidos com atividades preventivas, ou procurando um médico especialista em RPG (Reeducação Postural Global) ou fisioterapeuta. Os vícios de postura também trazem consequências irreversíveis e trazem várias consequências com ele, não somente para a aparência física mais também para a respiração, o andar, a fala o humor e até mesmo o raciocínio.

Para que você não sofra tanto com sua coluna existem dicas que ajudaram a manter uma boa postura, como por exemplo: espreguice seu corpo sempre que puder, pratique uma atividade física com orientação, e sempre o que fizer aqueça e alongue bem o corpo antes da atividade. Alongue também ao final dela. Em atividades domésticas ou profissionais, evite manter a mesma posição por mais por mais de uma hora, a musculatura se cansa e passa a estabelecer compensações posturais, além de provocar diminuição de raciocínio e concentração.

A cada uma hora trabalhada espreguice o corpo ou levante-se, movimente-se de uma forma diferente da que estava fazendo. Os segundos que você “perde”, são ganhos em eficiência e saúde. Para quem passa o dia todo em frente ao computador, verifique se o monitor de seu computador está numa altura em que 1/3 superior da tela esteja na altura de seus olhos, estando você com a postura ereta ao sentar. Evite assistir Tv deitado na cama ou no sofá. Evite falar ao telefone, segura-lo com o ombro, principalmente se durante o seu dia isso se repetir muitas vezes ou por muito tempo. Ao arrumar a cama, procure ajoelhar-se para acertar o lençol de baixo. Se for lavar louça, fique o mais próximo da pia para não ter que inclinar tanto o corpo para frente, já que normalmente as pias são baixas. Ao lavar o rosto de manha ou ao debruçar sobre a pia do banheiro, faça sempre semi-flexionando os joelhos. Todas essas dicas sua coluna agradece.

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