Dicas e cuidados para obter melhor desempenho nas corridas em dias ensolarados

Um dos primeiros itens que uma pessoa lembra de colocar nas malas quando vai à praia é o protetor solar. O mesmo deve ocorrer quando você vai praticar uma corrida. Porque a proteção do filtro solar não é somente útil na hora de curtir as férias perto mar, ela também é a proteção ideal durante a prática de corrida, chegando a ser o mais importantes.

Muitos associam o uso do protetor somente à praia. Mas nas corridas e treinamento, assim como em outros esportes, o uso de filtro solar é até mais importante, pois no dia a dia nosso corpo fica ainda mais exposto à radiação. A quantidade de protetor a ser passada no corpo normalmente gera dúvidas entre todos. Para uma pessoa de 70 Kg, o certo seria passar cerca de 2ml por cm3, ou seja, uma média de 30 ml por vez. Mas, até pela quantidade que vem dentro dos tubinhos, praticamente ninguém usa a medida apropriada.

Mas também há um problema, pois o uso do filtro solar fica prejudicado para quem corre, já que nã há tempo para repassar o produto, o ideal seria que, ao longo da exposição ao sol, o corredor passasse o protetor novamente após 1h, 1h30min, mas todos sabemos que isso é inevitável, já que ninguém vai parar para passar o creme.

Outro fator importante neste caso para o atleta, é a roupa, pois ela protege mais e mais tempo que o filtro. Antes as roupas eram de algodão, mas hoje são feitas especialmente para isso, como as de microfibra, que já vem até com o próprio protetor incorporado no tecido, além das camisetas, outros acessórios também são essenciais nos dias ensolarados, como boné, daqueles maiores que protegem áreas que costumam ficar muito expostas, como orelhas e nariz, e óculos escuros para proteger a retina.