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Dicas para uma boa alimentação

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Dicas para uma boa alimentação

Comer, comer realmente é um grandioso prazer. E por isso muitas pessoas não conseguem se controlar, e por esta razão comem demasiadamente, e acabam engordando. Porém engordar pode ser apenas uma característica de algumas pessoas, e para outras apenas um detalhe. E se tivermos vontade de comer alguma coisa, devemos sim comer, para satisfazer nossa vontade, porém é sempre bom lembrar, que tudo tem seu limite, e com as comidas não é nada diferente, por isso é sempre bom ter uma boa, e principalmente saudável alimentação, para isso algumas dicas.
Primeiramente o nosso organismo necessita de uma alimentação correta, e sendo assim, ele precisa obter cinqüenta, ou sessenta por cento de carboidratos que são: arroz, pão, massas, assim como necessita de trinta por cento de gorduras, e aproximadamente dez, ou quinze por cento de proteínas que são: as carnes, os peixes, os frangos, e comer frutas, legumes, e verduras são sempre muito aconselháveis. Consumir: arroz, feijão, verduras, legumes, e carne é uma excelente combinação nutricional. Evite comer “porcarias”, assim como: pastéis, hambúrgueres, coxinhas, lanches, pois eles contêm muitas gorduras, e geralmente são ricos em calorias. Procure consumir bastantes sucos de frutas, ou seja, os sucos naturais, como: os de laranja, de acerola, de abacaxi, estas frutas possuem vitamina A e C, o que é muito bom, para evitar a anemia. Procure tomar adequadamente leite, ou iogurte, pois os cálcios destes alimentos são muito importantes. Procure beber muita água. Evite o consumo de sal, e do açúcar em grandes quantidades, pois o sal em grande quantidade, por exemplo, pode acarretar hipertensão, e o açúcar o diabetes, por isso consumi-los com muita atenção é preciso. O consumo de fibras também é muito importante, elas podem ser encontradas nos legumes, nas frutas, e também nas barras de cereais. Evite comer os produtos muito industrializados, pois geralmente eles somente possuem muitas calorias, e não fazem muito bem ao organismo.
Portanto estas são as dicas para se obter uma boa alimentação. Basta segui-las e comer com mais saúde.

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