Conheça os benefícios do tênis de quadra

O tênis é uma das atividades físicas mais completas e que exige muito esforço e dedicação do atleta, pois além do esporte trazer uma série de benefícios para a saúde e para a mente, também é a opção para quem quer entrar em forma. Uma das principais vantagens do esporte é que, durante a aula ou o treino, o atleta trabalho o corpo todo, e que possibilita o elevado gasto calórico ao mesmo tempo em que trabalha força muscular. Portanto, além de auxiliar na perda de peso, ele exige um grande esforço das pernas para se locomover, do abdômen para a sustentação e dos braços, ombros e costas para os movimentos com a raquete.

Graças ao tênis é que você consegue desenvolver músculos e transformar seu corpo, onde nota-se um grande ganho de massa muscular principalmente nas pernas e nos braços e junto dele seria ideal que você praticasse um outro tipo de atividade física, como por exemplo, corrida, isso trará mais resistência e para garantir um fortalecimento muscular, nada melhor do que uma musculação, além de obter melhores resultados para o corpo. O tênis também é a opção para quem deseja perder peso, com uma hora de treino é possível queimar 200 a 500 calorias, dependendo da categoria do atleta.

A recomendação para a prática do esporte é de 3 vezes por semana para manter o peso ideal, sendo também que o esporte melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, reduz o risco de ataques cardíacos e outras doenças vasculares, ajuda na prevenção da osteoporose e auxilia no bem estar físico e mental, diminuindo a ansiedade, o estresse e a depressão. Isso tudo porque trata-se de uma atividade bastante intensa e que exige movimentos rápidos, melhorando a coordenação motora e os reflexos de quem o pratica. E o melhor de tudo é que qualquer um pode praticar, não há contra-indicações, qualquer pessoa de qualquer idade pode jogar tênis, desde que respeite os seus limites. Mesmo assim é importante ter certo preparo físico, afinal nesse esporte não tem moleza. Lembrando que não basta apenas jogar, você tem que gostar do que faz.