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Comida saudável receitas

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Comida saudável receitas

Possuir uma rotina saudável está ligado ao que se come, por isso nada mais aconselhável, do que ter uma alimentação balanceada, e acima de tudo possuir uma comida saudável, e assim ter uma vida com muito mais saúde também.
Uma dica é comer cenouras, pois além de ser saudável, consumir uma cenoura antes das refeições diminui o apetite. Procure evitar o consumo dos doces, tente trocá-los por frutas assim como: maçã, banana, uva, enfim uma fruta, depois do jantar é mais saudável, do que uma barra inteira de chocolate. Procure evitar o consumo de bebidas alcoólicas. É aconselhável também, que se evitem aqueles alimentos muito gordurosos, ou muito calóricos. Tente eliminar a manteiga, margarina, maionese de sua alimentação, pois eles são ricos em gorduras. Procure tomar seu café da manhã, com alguma fibra, e proteínas assim como: torrada integral com queijo, que contenha baixo teor de gordura. A beterraba, por exemplo, é uma excelente dica para uma comida saudável, pois ela contém alguns pigmentos naturais, que podem auxiliar no combate, ao câncer. Assim como a beterraba, o repolho também é rico em nutrientes altamente saudáveis. Estes alimentos também são altamente saudáveis, e podem deixar qualquer receita mais saudável são eles: acelga, ela é um vegetal que ajuda na proteção do envelhecimento dos olhos. A canela, ajuda no controle do açúcar no sangue, e também no colesterol. As ameixas secas ajudam a combater o câncer, e também possui efeito antioxidante. O peixe assim como: a sardinha tem um nível alto de Omega 3, são ricas em ferro, e contem zinco, potássio, fósforo, ou seja, um grande auxiliador para uma receita de comida saudável. A abóbora também é uma excelente dica para uma comida saudável, pois tem baixa caloria, e um grande índice de fibras.
Portanto ter uma vida saudável é preciso, e para ter esta vida com muito mais saúde é necessário buscar uma alimentação saudável. Sendo assim é viável consumir somente alimentos saudáveis, assim como os de nossa lista. E por isso, basta incluí-los em sua alimentação.

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