Saiba como manter o bom funcionamento do intestino

Hoje em dia muitas pessoas reclamam de ter o intestino preso ou preguiçoso, principalmente as mulheres, podendo variar de pessoa para pessoa. Às vezes também o intestino preguiçoso pode ser resultado de uma má alimentação ou até mesmo do psicológico. A evacuação é um ato natural do homem e que deve ser respeitada assim como, comer, dormir, entre outras. Quando se está bem regulado, nosso organismo acaba eliminando o que não precisa. O trabalho do intestino grosso é remover a água do material não absorvido pelo intestino delgado e armazená-lo na forma de fezes.

Segundo especialista o ideal é você ir ao banheiro pelo menos três vezes ao dia. E quando o organismo não consegue se encarregar desta tarefa, a pessoa acaba se prejudicando. Pelo menos 30% da população mundial sobre com algum tipo de dificuldade ao ir ao banheiro. Algumas por alergias alimentares outras por falta de exercícios, gravidez, estresse, depressão e falta de um lugar privativo adequado, sendo os fatores que contribuem para esse fato. Para acabar com este problema a primeira coisa que você deve fazer é identificar os horários em que o intestino funciona melhor e que você pode ficar à vontade. O organismo dispõe de um reflexo gastro-cólico que desencadeia a necessidade de evacuar após a ingestão de alimentos.

Pratique exercícios físicos e mantenha os hábitos de uma alimentação saudável o que ajuda a tornar o processo de eliminação mais eficiente. Comer ameixa seca auxilia no processo assim como a ingestão de fibras, que pode aumentar o funcionamento do intestino grosso na eliminação de resíduos. Os farelos amarelos é uma ótima pedida, pois eles funcionam como laxantes naturais. Outra recomendação é ingerir muito líquido, o que deixa o intestino mais hidratado. Lembre-se de mastigar bem os alimentos e não fazer refeições com pressa. Faça uso de alimentos que contenham fibras, como pães integrais, batata cozida com casca, legumes e verduras cruas, frutas secas. E sempre que surgir dúvidas ou problema procure um especialista.