Dicas para perder a barriga

A famosa barriga é algo que incomoda muita gente e muitas querem saber a fórmula mágica para perdê-la. Na verdade para perder a barriga você apenas deve seguir algumas indicações e tomar alguns cuidados, além de força de vontade. Para começar você deve manter uma dieta equilibrada, evitando mobilizar muita insulina que é um hormônio que quando esta circulando avisa às células que elas devem produzir gordura. O papel da insulina é manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados entre 80 a 110 mg/dl. Isso é fundamental para nosso metabolismo, pois o cérebro se alimenta de glicose, então não pode faltar este combustível, além disso, não pode sobrar glicose no sangue. Ai você se pergunta, mas como posso ganhar barriga através da insulina?

Muito simples, ficando muito tempo sem comer, pois mais de 4 horas sem comer nada pode avisar ao corpo que está havendo risco, e o que ele faz? Libera insulina, que faz com que se sinta com fome, pois enquanto estiver distraído tudo bem, mas na hora em que for comer, a insulina vai aproveitar para formar gordura em vez de músculo. Outra forma de ganhar barriga é beliscando muito, comendo a toda hora um alimento altamente energético também mobiliza insulina, comer a cada hora faz com que o pâncreas trabalhe feito louco. Outra forma de ganhar a barriguinha é comendo muito carboidrato, com pão, biscoito, doces, balas, pois estes alimentos são desprovidos de fibras, que ao serem mastigados são totalmente triturados na boca liberando glicose no intestino sem que haja barreira alguma.

O alto consumo de bebidas estimulantes como café preto, chimarrão, coca-cola estas bebidas faz com que se acumule gordura nesse ponto. Outro fator importante para o aparecimento da barriga é a postura curvada e sentada o tempo todo, procure sempre se movimentar, levante-se durante o dia, mexa-se e observe se os músculos das costas não estão contraídos e dos da barriga relaxados. Ingerir muito líquidos com refeição pode também ajudar para o aparecimento da barriga, isso acontece por um efeito mecânico, pois além de ocupar mais espaço torna a digestão mais lenta e difícil. A falta de Omega 3 também esta ligada a essa ação, pois os ácidos graxos monoinsaturados tem a propriedade de modular os receptores localizados na linha da cintura. Portanto se faz necessário o consumo de alimentos que sejam fontes destes ácidos. Não podemos nos esquecer também dos exercícios físicos, pois sem eles tudo o que foi dito acima não resolverá nada.