Dicas de como perder a barriguinha indesejada

Se você é do tipo que há tempos vem lutando para perder aquela barriguinha, ai vão algumas dicas.
Para começar vamos pela dieta equilibrada, evite mobilizar muita insulina, que é um hormônio que quando esta circulando avisa às células que elas devem produzir gordura. Muitas pessoas tem o pensamento de que se ficarem se comer irão emagrecer, errado. Isso só piora a situação, pois quem ficando muito tempo sem comer, nada pode avisar ao corpo que está faltando comida, então ele libera insulina, que faz com que você sinta fome, e enquanto você estiver distraído tudo bem, mas na hora em que for comer, a insulina vai mandar aproveitar para formar gordura em vez de músculo.

Ficar beliscando o dia todo ou comer muito, libera muito açúcar e consequentemente a insulina. Consumir bebidas estimulantes (café, coca-cola) em excesso costumam trazer a falsa idéia de estar recebendo alimento. Outro fator desencadeante da barriga é a postura curvada e sentado o tempo todo, procure se movimentar, levante-se durante o dia, mexa-se e observe se os músculos das costas não estão contraídos e os da barriga relaxados. Ingerir líquido junto da refeição é a pior coisa, isso acontece por um efeito mecânico, pois além de ocupar mais espaço torna a digestão mais lenta e difícil.

Falta de ômega 3, pois o ômega 3 tem propriedades de modular os receptores localizados na linha da cintura. Portanto se faz necessário o consumo de alimentos que sejam fontes destes ácidos graxos como nozes, castanhas, semente de linhaça, semente de girassol, azeite de oliva extravirgem, soja. O sedentarismo é um grande vilão da barriguinha, pois não podemos nos esquecer das atividades físicas, que sem elas pouco que falamos acima resolve totalmente o problema.