Dicas de como controlar o desejo por comida

A maneira de como você lida com seus desejos, ou como alguns dizem “impulsos” por comida faz a diferença para a manutenção e perda de peso. Comer algum doce ou uma comida um pouco mais gordurosa ocasionalmente não vai fazer você ficar gordo. Mas se você não consegue se controlar e diariamente abusa das calorias, certamente ira ganhar gordura e aumentar seu peso. Controlar os impulsos não é tão fácil quanto parece. Ainda mais quando se tem o hábito de frequentemente comer muitas sobremesas e comidas gordurosas. Mas se você quer ganhar essa luta contra o peso você tem que saber se controlar.

1 – Aguarde que passa: algumas vezes confundimos desejo com fome. Ao aguardar um pouco, você é capaz de distinguir o que realmente está sentindo. Após ter a vontade súbita de comer, aguarde 20 minutos. Se após esse tempo você ainda estiver com vontade de comer, você provavelmente está com fome. Se você procede dessa maneira, perceberá muitas vezes que aquela vontade de comer foi apenas uma desejo passageiro. Durante esse tempo em que você aguarda para ver se está realmente com fome ou se é apenas um desejo, tire de sua mente a comida. Faça qualquer outra coisa que não seja ficar admirando a comida.

2 – Beber água: por incrível que pareça, algumas vezes nós confundimos desidratação com fome. O seu corpo dá um sinal de que está precisando de alguma coisa e você confunde com fome. Quando o desejo vier. Beba um pouco de água. Você vai perceber que em muitas vezes era apenas água que precisava.

3 – Se ceder não exagere: a pior coisa nos desejos não é beliscar uma comida aqui e outra ali, mas sim ceder a um desejo e comer tudo que conseguir. É pegar aquele pote grande de sorvete e lotar seu prato com várias colheres de sopa cheias de sorvete. É comer um pacote inteiro de biscoito ou então 5 pedaços de pizza. Esse comportamento é que faz com que a pessoa realmente engorde. Quando se tem um desejo, muitas vezes a pessoa perde o controle sobre a quantidade que se come.

4 – Não se engane: muitas vezes temos um desejo por aquela barra de chocolate que adoramos, nós comemos, ao invés dela, uma outra barra energética com não sei quantos por cento de fibras, super light. Não se engane. Se você realmente esta com um desejo por uma barra , você não vai satisfazer sua vontade com outro tipo de barra. Você acaba comendo 3 barras de fibras em 20 minutos e depois ainda vai querer comer a barra de chocolate. O melhor a fazer é comer a barra de chocolate, mas não toda, apenas uma porção e matar a vontade.