Conheça os 8 motivos para você beber água e mais água

Muita gente não tem o hábito de beber bastante água diariamente, sendo que quem bebe bastante água, tem muito mais saúde, pois seu corpo fica muito mais hidratado e com muito mais qualidade. A água é sinônimo de vida, pois não é a toa que uma das grandes preocupações do momento é a preservação desse líquido que a cada dia se torna precioso. Economizar água é a palavra da moda. Só não vale especificamente para um caso, hidratar o nosso corpo. Para ajudar a manter a saúde do nosso corpo em dia, vou mostrar oito motivos convincentes que fazem da água um dos líquidos mais preciosos para o nosso corpo.

1º – Facilita a digestão, pois a água ajuda na formação de enzimas que são as substâncias que facilitam as reações químicas no organismo e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2° – Combate o inchaço, pois sem uma hidratação adequada, o volume do sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar as células, e consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidrata, sua pele fica mais bonita e seu cabelo e unhas mais fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio, responsável pelo inchaço.

3º – Reduz infecções, que ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo.

4° – Regula a temperatura por meio de transpiração, onde a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5° – Turbina a performance na malhação, que o melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares ficam azeitadas deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6° – Desintoxica e previne a celulite, porque grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina é o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo e a sua saúde fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado a melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7° – Ajuda a emagrecer, isso acontece principalmente quando ela é consumida junto de fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode enganar temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8° – E por último, melhora a absorção dos nutrientes, mas vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.

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