Como se alimentar na gravidez

Uma mulher quando esta em seu período de gestação é normal que ela necessite de alguns cuidados especiais, principalmente nos 3 primeiros meses de gravidez, pois é o começo da formação do feto. Uma das coisas que se deve redobrar a atenção, é com a alimentação, pois a mulher quando esta grávida precisa se alimentar muito bem e comer de tudo um pouco, para não ter problemas futuramente.

Uma alimentação correta durante a gravidez possibilitará a gestante manter o bom estado de saúde e o desenvolvimento normal do bebê. O ideal é fazer várias refeições durante o dia, pois havendo alimentos no estômago, diminuem as possibilidades de náuseas, vômitos e azia. Essa refeições podem ser divididas em 6 distribuídas em café da manhã, fruta no meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche noturno. Você deve também incluir diariamente em pelo menos uma das refeições maiores carne magra de boi, frango ou peixe. Na falta de carne, o ovo é um bom substituto, devendo ser consumido, no máximo, 3 vezes por semana.

A gestante também deve incluir diariamente legumes, verduras (cruas ou cozidas) e frutas, já nos lanches da tarde ou noite, tomar leite desnatado, café ou chá, pão ou bolacha salgada com moderação. Outra dica que é importante e que são alimentos bons, é incluir miúdos de frango ou boi, como fígado, coração, moela, língua, dobradinha. A gestante deve evitar ou pelo menos diminuir o consumo de frituras, doces e refrigerantes, refeições muito temperadas, pois o excesso de sal pode ser prejudicial a saúde, levando assim a hipertensão ou ate mesmo a pré-eclâmpsia ou eclampsia. Nunca se esqueça também de comer moderadamente e comer por dois pode prejudicar o seu bebê e dificultar o parto. Não se esqueça de comer bastante fruta e tomar água para deixar seu corpo bem hidratado.