Como almoçar bem sem engordar

Almoçar em casa para alguns ainda é um luxo e para outros uma raridade, principalmente nas grandes cidades, onde o ritmo dos brasileiros é cada vez mais acelerado e o tempo cada vez mais curto, muitos até acabam optando por almoçar no shopping ao lado daquela batatinha frita e aquela cervejinha bem gelada. Se você se encaixa nesse perfil, e além de abusar dos alimentos com excesso de gordura, cuidado, esta mais do que na hora de reeducar seus hábitos alimentares, seja ele no shopping ou na casa.

Ingerindo alimentos saudáveis e adequado você consegue manter um organismo saudável e o mais importante previne as doenças decorrentes da obesidade, como diabetes e hipertensão. Uma alimentação ideal significa substituir frituras por cozidos, assados por grelhados, além das saladas que é o essencial e para sobremesa fuja das tentações dos doces, opte pelas frutas que são saudáveis e fazem bem para o organismo. Outra dica é evitar deixar o estômago vazio por muitas horas. Quem acorda muito cedo deve fazer um desjejum e no meio da manhã, comer algo leve como uma barra de cereais ou uma fruta.

Pois só assim você conseguirá reduzir a tendência de comer muito durante o almoço. Ao fazer uma boa alimentação, a pessoa consegue inclusive elevar sua produção pós-almoço, onde ao comer um prato leve a disposição é bem diferente de quando ingerimos uma feijoada, por exemplo. Junto a essa medida, evite transformar o almoço em uma reunião de trabalho, o estresse atrapalha o processo digestivo e pode afetar o seu humor no restante do dia. Outra dica bem importante é você substituir aquela cervejinha bem gelada e aquela refrigerante por sucos naturais.