Alimentação ideal para antes de depois das atividades físicas

Em busca do corpo perfeito muitas pessoas tem feito de tudo para perder aquela gordurinha localizada, e para perder peso e ter uma vida saudável, é preciso aliar exercícios físicos a uma boa alimentação. E ter força de vontade, que é um dos principais fatores. Muitos querem dar adeus ao sedentarismo e está cheio de dúvidas de como fazer isso com saúde e se alimentando bem, pois pensam que se ficarem se comer vão emagrecer, e não é bem por ai. O especialista alerta, que não se deve iniciar uma atividade física em jejum, o ideal é dar um intervalo de 1 hora a 30 minutos antes do inicio do treino, para que se tenha um esvaziamento gástrico adequado e para evitar desconforto durante o treinamento.

Após o exercício físico, a alimentação deve ser feita imediatamente, se isso não for possível não passe de 1 hora sem comer. Também temos que levar em conta de que há casos e casos, onde alguns se faz necessário, por exemplo, a ingestão de carboidratos como pão integral, cereais matinais, fruta, aveia, onde após a pratica de atividade física o corpo necessita de alguma fonte de proteína. Não faça uso somente de suplementos protéicos, pois nesse momento também temos a necessidade de repor nosso estoque de carboidratos e a proteína não é a melhor opção para isso.

Para quem esta fazendo academia o ideal é se alimentar de três em três horas, nunca iniciar uma atividade física em jejum, evite ao máximo fast food e alimentos industrializados, sempre adicionar verduras em suas refeições, evite o excesso de líquidos com as refeições e evite frituras e gordura em excesso. Essas orientações parecem batidas. Mas para um bom planejamento nutricional especifico é necessário fazer uma avaliação prévia e uma consulta nutricional. Procure sempre um profissional de sua região para que ele possa ajudar assim aperfeiçoar seus resultados.